MoVo-work
MoVo-work ist eine Kurzintervention zur Bewegungsförderung, die speziell für die Umsetzung im betrieblichen Setting konzipiert wurde (Krebs et al., 2015, 2019, 2020). Das Gruppenprogramm richtet sich an Mitarbeiter*innen, die nicht oder sehr unregelmäßig körperlich aktiv sind und unterstützt sie dabei, langfristig mehr Sport in ihren Alltag zu integrieren. MoVo-work besteht aus vier Kurseinheiten, die jeweils aus einem theoretischen (20 Minuten Coaching) sowie einem praktischen Teil (60 Minuten Sportpraxis) zusammengesetzt sind:
Erste Coaching- und Praxiseinheit
Coaching:
Ziele und Bewegungsideen festlegen
Praxis:
Entspannung, Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Körperreise
Zweite Coaching- und Praxiseinheit
Coaching:
Barrieren & Barrierenmanagement, Bewegungsplan & 3pw-Regel
Praxis:
Kräftigung, Mobilisation, Dehnung, progressive Muskelentspannung
Dritte Coaching- und Praxiseinheit
Coaching:
Soziale Unterstützung (Unterstützungmöglichkeiten
und -wünsche)
Praxis:
Outdoor-Training (Mobilisation, Kräftigung, Dehnung)
Vierte Coaching- und Praxiseinheit
Coaching:
Abschluss-Check
Vorstellung von Bewegungs- und Unterstützungsplänen
Praxis:
Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining